Смузи с грушей

Содержание

Смузи со шпинатом

Смузи с грушей
Смузи с грушей

Смузи является одним из самых популярных напитков и это не удивительно, ведь он позволяет сохранить все полезные вещества, а компоненты практически не проходят термическую обработку.

Одним из самых популярных является смузи со шпинатом. В нем содержится много клетчатки, такой коктейль полезен для очистки организма и является кладезем витаминов и микроэлементов.

Употребляют смузи с утра или вечером с кефиром в качестве легкого ужина.

Польза напитка

Говоря о пользе коктейля, в первую очередь необходимо учитывать все особенности главного ингредиента – шпината.

Он является вторым после моркови по количеству содержания важнейших для организма веществ. Листья богаты не только каротином, но содержат в себе ретинол и аскорбиновую кислоту.

Все эти компоненты важны для организма, а каротин и ретинол помогут органам зрения и кровообращения.

[attention type=yellow]
Способность шпината выводить вредные вещества удивительна. Полезные вещества практически не разрушаются при термической обработке, что уже говорить о смузи – здесь листья отдают максимум пользы для организма.
[/attention]

СПРАВКА! Клетчатка, содержащаяся в шпинате, активизирует работу органов пищеварения, поэтому кишечник своевременно выводит отработанную пищу, не позволяя накапливаться в нем шлакам.

Ключевая особенность напитков в содержании большого количества хлорофилла. Зеленый коктейль оказывает такое полезное действие:

  • запускает антиоксидантные процессы (натуральный антиэйджинг);
  • участвует в очищении печени;
  • ощелачивает организм;
  • повышает уровень гемоглобина за счет добавления организму железа;
  • нормализует стул и чистит кишечник;
  • улучшает зрение;
  • улучшает цвет кожи, делая ее более ровной;
  • способствует заживлению ран, снижает активность воспалительных процессов;
  • оздоравливает сердечно-сосудистую систему;
  • способствует снижению веса и активизации обменных процессов.

Регулярно употребляя в пищу шпинат, в том числе и в виде смузи, можно избежать таких патологий, как катаракта и ранняя потеря зрения, дегенеративные процессы на сетчатке глаза. Употребляя шпинат в большом количестве, не стоит переживать за набор веса. В 100 г продукта всего 23 ккал, поэтому даже в сочетании с другими добавками напиток не получится слишком калорийным.

Несмотря на все плюсы коктейля, не стоит его пить слишком часто, поскольку это грозит послаблением стула. В первый раз попробуйте один стаканчик в неделю, чтобы дать организму привыкнуть к напитку.

Также во избежание послабления стула смешивайте используйте рецепты зелень-фрукты или зелень-овощи. Используются самые различные компоненты – клубника, апельсин, авокадо, яблоко, сельдерей, брокколи, ананас.

В противном случае есть риск несварения и диареи.

Напиток с киви

Если хотите порадовать себя сочным напитком с приятным освежающим вкусом, самое время приготовить смузи из шпината и киви, которые станут базовыми ингредиентами для коктейля.

Смузи со шпинатом станет отличным завтраком для худеющих

Для приготовления потребуется:

  • пучок шпината;
  • 3 средних киви;
  • 1 крупный огурец;
  • листочки мяты;
  • сельдерей по вкусу;
  • 1 зеленое яблоко;
  • брокколи несколько штук;
  • 50 мл воды.

Все ингредиенты необходимо тщательно промыть под проточной водой и очистить от кожуры. Яблоко, киви, сельдерей и огурец нарезают кубиками и складывают в чашу, сюда же кладут мяту и шпинат. Смузи взбивают до однородной массы и напиток готов.

С апельсиновым соком

Одним из рекордсменов по количеству калорий является апельсиновый смузи со шпинатом. К радости худеющих, здесь не максимум, а минимум калорий – всего 43 ккал на 100 г продукта. Это означает, что коктейль не приведет к набору веса, а шпинат поможет для похудения и удержания достигнутого результата, если не исключать напиток и регулярно его пить по утрам или вечером.

Коктейль со шпинатом очень легкий для желудка и прекрасно усваивается

Готовится шпинатный смузи очень просто. Для этого понадобится всего лишь несколько крупных апельсинов, а если их нельзя купить, то вполне подойдет и качественный сок. Его необходимо взять один стакан и примерно столько же получается из трех сочных апельсинов.

[attention type=green]
Шпината потребуется 250 г, а также рекомендовано добавить один банан. В основе напитка – полтора стакана нежирного молока. Именно его наливают в чашу блендера, а уже потом добавляют остальные ингредиенты.
[/attention]

Взбивать 5-7 минут до однородной консистенции, в конце можно добавить щепотку ванили.

Со свеклой

Для любителей нестандартных вкусов можно предложить рецепт со свеклой. В основе коктейля – конечно же, апельсиновый сок. Свекла придаст напитку интересный цвет, дополнит цитрусовый вкус сладостью, а организм пополнит запасом витаминов. Но секрет кроется не только в свекле, а и в других необычных ингредиентах. Особенно любят такой коктейль вегетарианцы и сыроеды.

Как часто можно пить кофе

Итак, для приготовления потребуется:

  • сладкий перец – 150 г;
  • сырая морковь – 250 г;
  • апельсин – 150 г;
  • свекла – 100 г;
  • огурец – 400-450 г;
  • шпинат – 50 г.

Уже по составу напитка понятно, что это не просто коктейль, а настоящая кладовая витаминов. Для приготовления потребуется вымыть все овощи и нарезать их небольшими кусочками. Кожуру при необходимости снимают.

Перчик с морковью пропускают через соковыжималку, чтобы получить сок. Апельсин, свекла и огурец моются, нарезаются, после чего их кладут в чашу блендера и заливают соком из моркови и перца.

В аппарате дробят компоненты до получения однородной массы.

Калорийность такого напитка всего 164 ккал на 100 г, он абсолютно не навредит тем, кто следит за своим весом. Здесь содержится много клетчатки и углеводов, есть много аскорбиновой кислоты, ретинола, витамина К, фолиевой кислоты и калия. В меньшем количестве, но тоже присутствует марганец, тиамин, пиридоксин, пантотеновая кислота.

С бананом

Одним из самых любимых и нежных рецептов коктейля со шпинатом является способ приготовления с бананом. Смузи из шпината и банана отличается не только легкостью приготовления, но и легкостью вкуса. Нам потребуется:

  • один банан;
  • один большой киви;
  • пучок свежего шпината.

Самое главное в приготавливаемом смузи – банан. Он должен быть спелым и достаточно мягким. В этом случае коктейль будет иметь нежную кремообразную текстуру. В чаше блендера сначала взбивают банан и киви, а потом уже добавляют шпинат и небольшое количество воды. Воду нужно лить постепенно в зависимости от желаемой консистенции напитка.

СОВЕТ! Пить такой смузи нужно сразу же после приготовления, поскольку его вкус становится не таким выраженным через время, да и долгое время продукт не хранится.

Смузи груша-шпинат очень полезный, но многие жалуются на слабоватый вкус такого напитка. Шпинат сам по себе практически не имеет вкуса и обеспечивает лишь консистенцию, а при разбавлении грушевого пюре весь вкус становится менее выраженным. Самое время разнообразить напиток добавление в него апельсина и банана, которые придадут вкус.

Для приготовления коктейля потребуется:

  • 2 банана;
  • 6 апельсинов;
  • 2 ст. л. меда;
  • 2 груши;
  • 100 г шпината.

Все ингредиенты необходимо промыть очистить от кожуры и порезать кусочками. Не стоит слишком мельчить, чтобы не спровоцировать выделение сока. В чаше блендера кладут необходимые ингредиенты и разбивают до однородной массы. Меда можно положить немного меньше, если не любите слишком сладкие напитки.

СОВЕТ! Для придания особой изюминки рекомендовано добавить ложечку сливочного мороженого, а если готовите коктейль в жару, то добавьте несколько кубиков льда.

С авокадо

Если все коктейли надоели, то можно разнообразить свое питание смузи с авокадо. В этот напиток добавляют еще банан и шпинат. Лучше всего делать коктейль с утра – он обладает взбадривающим свойством.

Также смузи содержит множество полезных веществ. Помимо того, чем богат шпинат, обогатится коктейль калием, аскорбиновой кислотой и токоферолом, которого много в авокадо.

Именно за особенности коктейля его рекомендуют пить в холодное время года, чтобы повысить иммунитет.

Для подслащения можно добавить корень топинамбура

Для приготовления напитка необходимо:

  • 100 г шпината;
  • 1 авокадо;
  • 1 ч. л. тертого имбиря;
  • 1 банан;
  • 250 мл воды;
  • лимонный сок из половины цитруса;
  • 2 ст. л. меда.

Все ингредиенты необходимо промыть и нарезать кусочками, после чего их кладу в чаше блендера и взбивают до получения гомогенной массы. При хорошей мощности блендера смузи можно получить уже через пять минут. Украшают смузи веточкой мяты или листиком шпината.

С кефиром

Если вы боитесь добавлять к смузи кисломолочные напитки, то совершенно зря – коктейль со шпинатом позволяет сделать вкуснейший продукт, в составе которого обезжиренный кефир. Для приготовления понадобятся такие ингредиенты:

  • 300 мл кефира;
  • половина банана;
  • пучок шпината;
  • мед – 2 ч. л.;
  • ванилин.

Из этих ингредиентов получается две порции коктейля. Перед приготовлением коктейля промойте все составляющие и поместите в чашу блендера. Взбивайте компоненты до однородности, после чего всыпьте сверху ванилин и взбейте еще немного. Пьют напиток сразу после приготовления.

Смузи из шпината и других овощей и фруктов станет отличным заменителем на завтрак или ужин. Основная особенность в том, что шпинат низкокалорийный и содержит клетчатку, которая отлично выводит шлаки и заставляет кишечник работать. Смузи рекомендован всем, кто не страдает непереносимостью шпината.

Источник: https://kofechay.com/prigotovlenie/smuzi-shpinatom

Как приготовить домашний смузи из груши: популярные рецепты

Смузи с грушей

Если вы хотите похудеть или просто следите за фигурой, то наверняка перекусываете или заменяете один из приемов пищи легким блюдом.

Диетологи рекомендуют в этих случаях готовить грушевый смузи – вкусный, легко усваивающийся коктейль, идеально подходящий для завтрака или перекуса. Узнаем, какую пользу он дает организму в целом и фигуре в частности, и по каким рецептам его можно приготовить своими руками.

Польза смузи из груши для здоровья

Этот низкокалорийный продукт (в 100 г грушевой мякоти содержится не более 57 ккал) обладает следующими полезными качествами.

Питание и энергия

Содержит почти все необходимые организму микроэлементы, дающие энергию для полноценной жизни и питание для сохранения здоровья.

А благодаря легкой усвояемости и сытности груша и смузи из нее помогает похудеть, особенно если есть ее вместо перекусов.

Мочегонный эффект

Если вас мучают отеки любого характера, употребляйте грушевый коктейль для выведения лишней жидкости, скапливающейся в области икр и лодыжек, век, лица и др.

Уйдут отеки – вы избавитесь от 3-5 кг лишнего веса и наладите пищеварение, сердце и почки избавятся от ненужной нагрузки и станут лучше работать.

Обогащение калием и железом

[attention type=red]
Содержа калий в огромном количестве (119 мг на 100 г фрукта), груша и смузи из нее необходима людям, страдающим сердечными недугами: калий укрепляет сердечную мышцу.
[/attention]

Железо, содержащееся в этом фрукте, требуется тем, чья деятельность связана с физическим трудом, или кто недавно перенес хирургическую операцию либо страдает малокровием и упадком жизненных сил.

Антистрессовый эффект

Биологически активные вещества, входящие в состав груш, помогают справиться с последствиями стресса и даже депрессией.

Ешьте груши, и вы всегда будете в отличном настроении!

Грушевый смузи: популярные рецепты

Приведем несколько рецептов смузи из груши, пользующихся популярностью у желающих похудеть и тех, кто ведет здоровый образ жизни.

Диетический грушевый смузи с овсянкой

Ингредиенты

  • Пучок шпината;
  • Груши – 1 шт.;
  • Геркулес – 2 ст.л.;
  • Молоко – полстакана;
  • Льняное семя – 1 ч.л.

Как сделать зеленый коктейль из груши и овсянки

Чтобы приготовить сытный и полезный смузи, следуем рецепту:

  • Очищаем грушу от кожицы и семянок.
  • Нарезаем шпинат.
  • Смешиваем все, кроме семени льна, и взбиваем в блендере до однородности.
  • Разливаем коктейль по стаканчикам и посыпаем семянками льна.

Смузи с овсянкой и грушей хорошо употреблять на завтрак, так как он дает ощущение сытости и массу энергии.

Пряный имбирный смузи с грушей

Ингредиенты

  • Корень имбиря длиной 1,5 см;
  • Груша — 2 штуки;
  • Йогурт — полстакана;
  • Сок ананаса – полстакана;
  • Мелкая щепотка ванилина и апельсиновой цедры;

Как сделать имбирный коктейль

Для приготовления коктейля с грушей поступаем так:

  • Очищаем грушу от семян и кожи, и нарезаем кусочками.
  • Натираем на мелкой терке имбирный корень.
  • Смешиваем все компоненты при помощи блендера.

Если вы любите необычные вкусы, грушево-имбирный смузи станет одним из любимых.

Восточный грушевый смузи с корицей и кардамоном

Ингредиенты

  • Плоды финика – 3 штуки;
  • Ягоды клубники – 50 г;
  • Груши – пара штук;
  • Молочко из миндальных орехов – 1 стакан;
  • Корица молотая — 3 щепотки;
  • Кардамон молотый – 2 г.

Складываем все компоненты в чашу блендера и перемешиваем до однородности. Смузи с пряностями не только насыщает, но и повышает настроение.

Необычный мятно-грушевый смузи

Ингредиенты

  • Зелень петрушки – 2 веточки;
  • Груши – пара штук;
  • Банан – половинка;
  • Яблоки – 1 шт.;
  • Сок яблока (апельсина) – полстакана;
  • Листья мяты – горстка.

Как сделать смузи с мятой и грушей

Для приготовления освежающего коктейля делаем следующее:

  • Очищаем фрукты от семянок и кожицы, и нарезаем кусочками.
  • Режем часть мятных листьев и петрушку.
  • Смешиваем все ингредиенты в блендере.
  • Разливаем в бокалы и подаем с мятными листочками.

Этот смузи освежает, дарит бодрость духа и хорошее настроение.

Виноградно-грушевый смузи

Ингредиенты

  • Груша – 0,5 кг;
  • Яблоки – 0,5 кг;
  • Ягоды зеленого винограда без косточек – 250 г;
  • Апельсины – 0,5 шт.;
  • Лимон среднего размера – 1 шт.

Как сделать виноградный коктейль с грушей

Делаем коктейль по следующему рецепту:

  • Счищаем с груш и яблок кожицу, убираем семечки и нарезаем фрукты кусочками.
  • Отжимаем апельсиновый и лимонный сок.
  • Смешиваем продукты в блендере и взбиваем.

Разлив смузи в бокалы, сразу подаем к столу.

Этот невероятно вкусный коктейль дарит свежесть, особенно в жаркую пору. А чтобы он был еще свежее, можно добавить в напиток колотый лед.

Смузи из груши и йогурта

Ингредиенты

  • Полстакана йогурта без добавок;
  • Сладкая крупная груша — 2 шт.;
  • Сладкий апельсин – пара штук.

Как готовить грушевый коктейль

Для готовки этого напитка используем такой рецепт:

  • Выжимаем апельсиновый сок.
  • Чистим груши от кожи и семян, режем кусочками.
  • Смешиваем сок с йогуртом и грушевой нарезкой в блендере до однородности.

Сразу подаем к столу. Для большей сладости, особенно, когда не удается купить сладкие плоды, можно добавлять в смузи жидкий мед. Если коктейль готовится для праздника, можно вместо йогурта использовать мороженое.

Персиково-грушевый смузи

Ингредиенты

  • Персики и груши – по 1 шт.;
  • Йогурт без добавок – 200 г;
  • Мед – 20 г.

Как сделать коктейль с персиками и грушей

Для его приготовления делаем следующее:

  • Чистим груши и убираем сердцевинки.
  • Очищаем персики от кожицы и косточек.
  • Режем фрукты и смешиваем с другими компонентами в блендере до однородности.

Наливаем коктейль в стаканчики и подаем.

Теперь вы знаете, как готовится грушевый смузи и какую пользу приносит организму и фигуре. Главное, готовить его из российских груш: в них больше витаминов и минералов, чем в зарубежных, которые часто снимают с деревьев полузрелыми.

Источник: https://ymadam.ru/grushevyj-smuzi.html

Смузи с грушей: 8 рецептов с фото пошагово

Смузи с грушей

Напитки из груши обладают соблазнительным сладковатым, но в то же время свежим ароматом, приятным вкусом. Пьют их с удовольствием и дети, и взрослые. Люди, стремящиеся включать в рацион только полезные продукты, тоже ничего не имеют против этого фрукта. Он содержит много калия и железа, антиоксиданты и вещества, поднимающие настроение.

Смузи из груши имеет нежную консистенцию, легко пьется, утоляя жажду и избавляя от чувства голода. Энергетическая ценность его невысока, если не вводить в состав коктейля высококалорийные ингредиенты. Худеть, заменяя грушевым смузи один из перекусов или даже основной прием пищи, нетяжело, так как вкус его способен покорить сердце любого гурмана.

Полезные советы вкусных смузи с грушей

  • Жидкая основа — основа смузи. Для низкокалорийных вариантов используйте воду, кофе, травяной, зеленый или фруктовый чай. Хотите питательное смузи, выбирайте йогурт, молоко (коровье, миндальное или кокосовое) или кефир. Также можно использовать яблочный, апельсиновый, морковный или любой другой сок на ваш вкус. Но помните, что свежевыжатые соки содержат много калорий.
  • Вторым главным компонентом являются фрукты, ягоды или овощи. Для более сладкого напитка с плотной структурой выберите банан, персик, яблоко или грушу. Менее гладкие и густые смузи получатся на водянистой мякоти клубники, апельсинов, арбуза.
  • Фрукты и овощи используйте только зрелые.
  • Смузи можно разлить по формочкам, заморозить в морозильной камере и использовать вместо кубиков льда.
  • Многие рецепты смузи предполагают использование льда. Это сделает его структуру нежнее и водянистей, а вкус не таким ярким.
  • Чтобы в коктейль добавить больше белка, используйте порошковый протеин, ореховую пасту, мягкий тофу.
  • Если смузи не хватает сладости, добавьте немного меда, финики, сухофрукты или натуральный подсластитель. Сахаром не злоупотребляйте, иначе от напитка будет больше вреда, чем пользы.
  • Впрок коктейль не готовьте, т.к. антиоксиданты и витамины, которые находятся во фруктах, под воздействием воздуха и света быстро разрушаются. Максимальная польза будет от смузи, если оно приготовлено перед употреблением.
  • Важно, чтобы текстура напитка была однородная. Коктейль с твердыми кусочками пить неприятно. Идеальное смузи — кремовой консистенции похожей на густую сметану.
  • Температура напитка должна быть прохладной. Поэтому все продукты должны быть охлажденными. В то же время смузи не должен быть ледяным — это вредно для зубов.

Теперь вы владеете знаниями, как сделать смузи с грушей дома. Поэтому далее предлагаем ознакомиться с некоторыми вкусными рецептами.

Особенности приготовления

Процесс приготовления грушевого смузи не отличается высокой сложностью. Однако знание нескольких важных моментов позволит получить особенно хороший результат.

  • Если вы готовите смузи из груши не для того, чтобы полакомиться сладким десертом, не выбирайте рецепты, в которых упоминаются высококалорийные продукты, такие как сахар, мороженое, шоколад, сливки. При выборе жидкой основы лучше предпочесть фруктовые соки, нежирные молоко и кефир, несладкий йогурт. Загустить коктейль при необходимости можно творогом или овсянкой, фруктами, обладающими густой консистенцией. Подслащивать напиток рекомендуется медом или сухофруктами.
  • Быстро выпив коктейль из груш, вы не почувствуете насыщения. Чтобы одной порции смузи хватило для утоления голода, его нужно не пить, а есть, причем не спеша и маленькими ложками.
  • Напитки из фруктов и ягод, богатых антиоксидантами, к которым относится и груша, употреблять желательно сразу же после приготовления, чтобы они принесли максимум пользы. Не стоит заготавливать большое количество грушевого смузи впрок, тем более что на его приготовление не требуется много времени.
  • Для получения гладкой консистенции фрукты для смузи очищают от кожуры, хотя в ней больше всего полезной клетчатки. Если вы готовы выпить коктейль, не обладающий нежной консистенцией, лишь бы он был полезен, груши и яблоки можно не очищать.
  • Специи и пряности не только улучшат вкус смузи из груши, но и усилят его пользу для похудения, так как способствуют ускорению метаболизма.
  • Если в состав коктейля входит сок, использовать лучше свежевыжатый, а не магазинный, восстановленный из концентратов.

Смузи из груши будут вкуснее и полезнее, если в их состав включить другие полезные продукты, хорошо сочетающиеся с этим фруктом.

Смузи из банана и груши

Банан напитку придаст густую кремообразную текстуру, сытость и сладость. Кроме того им можно полностью заменить сахар, что сделает коктейль более полезным и на длительное время утолит чувство голода.

  • Калорийность на 100 г — 77,5 ккал.
  • Количество порций — 2
  • Время приготовления — 10 минут

Ингредиенты:

Источник: https://slavray.ru/retsepty/smuzi-s-grushey.html

15 крутых рецептов смузи с бананом, клубникой, киви, яблоком, авокадо и не только

Смузи с грушей
Dina_Asileva/Depositphotos.com

  • 10–15 средних ягод клубники;
  • 1 банан;
  • 350 мл молока;
  • 250 г греческого йогурта.

Нарежьте клубнику и банан крупными кусочками, выложите в один слой в пакет или на блюдо. Поместите в морозилку минимум на 2 часа. В блендер влейте молоко, добавьте йогурт, ягоды и банан и взбейте.

Смузи со шпинатом

Смузи с грушей
Смузи с грушей

Смузи является одним из самых популярных напитков и это не удивительно, ведь он позволяет сохранить все полезные вещества, а компоненты практически не проходят термическую обработку.

Одним из самых популярных является смузи со шпинатом. В нем содержится много клетчатки, такой коктейль полезен для очистки организма и является кладезем витаминов и микроэлементов.

Употребляют смузи с утра или вечером с кефиром в качестве легкого ужина.

Польза напитка

Говоря о пользе коктейля, в первую очередь необходимо учитывать все особенности главного ингредиента – шпината.

Он является вторым после моркови по количеству содержания важнейших для организма веществ. Листья богаты не только каротином, но содержат в себе ретинол и аскорбиновую кислоту.

Все эти компоненты важны для организма, а каротин и ретинол помогут органам зрения и кровообращения.

[attention type=yellow]
Способность шпината выводить вредные вещества удивительна. Полезные вещества практически не разрушаются при термической обработке, что уже говорить о смузи – здесь листья отдают максимум пользы для организма.
[/attention]

СПРАВКА! Клетчатка, содержащаяся в шпинате, активизирует работу органов пищеварения, поэтому кишечник своевременно выводит отработанную пищу, не позволяя накапливаться в нем шлакам.

Ключевая особенность напитков в содержании большого количества хлорофилла. Зеленый коктейль оказывает такое полезное действие:

  • запускает антиоксидантные процессы (натуральный антиэйджинг);
  • участвует в очищении печени;
  • ощелачивает организм;
  • повышает уровень гемоглобина за счет добавления организму железа;
  • нормализует стул и чистит кишечник;
  • улучшает зрение;
  • улучшает цвет кожи, делая ее более ровной;
  • способствует заживлению ран, снижает активность воспалительных процессов;
  • оздоравливает сердечно-сосудистую систему;
  • способствует снижению веса и активизации обменных процессов.

Регулярно употребляя в пищу шпинат, в том числе и в виде смузи, можно избежать таких патологий, как катаракта и ранняя потеря зрения, дегенеративные процессы на сетчатке глаза. Употребляя шпинат в большом количестве, не стоит переживать за набор веса. В 100 г продукта всего 23 ккал, поэтому даже в сочетании с другими добавками напиток не получится слишком калорийным.

Несмотря на все плюсы коктейля, не стоит его пить слишком часто, поскольку это грозит послаблением стула. В первый раз попробуйте один стаканчик в неделю, чтобы дать организму привыкнуть к напитку.

Также во избежание послабления стула смешивайте используйте рецепты зелень-фрукты или зелень-овощи. Используются самые различные компоненты – клубника, апельсин, авокадо, яблоко, сельдерей, брокколи, ананас.

В противном случае есть риск несварения и диареи.

Напиток с киви

Если хотите порадовать себя сочным напитком с приятным освежающим вкусом, самое время приготовить смузи из шпината и киви, которые станут базовыми ингредиентами для коктейля.

Смузи со шпинатом станет отличным завтраком для худеющих

Для приготовления потребуется:

  • пучок шпината;
  • 3 средних киви;
  • 1 крупный огурец;
  • листочки мяты;
  • сельдерей по вкусу;
  • 1 зеленое яблоко;
  • брокколи несколько штук;
  • 50 мл воды.

Все ингредиенты необходимо тщательно промыть под проточной водой и очистить от кожуры. Яблоко, киви, сельдерей и огурец нарезают кубиками и складывают в чашу, сюда же кладут мяту и шпинат. Смузи взбивают до однородной массы и напиток готов.

С апельсиновым соком

Одним из рекордсменов по количеству калорий является апельсиновый смузи со шпинатом. К радости худеющих, здесь не максимум, а минимум калорий – всего 43 ккал на 100 г продукта. Это означает, что коктейль не приведет к набору веса, а шпинат поможет для похудения и удержания достигнутого результата, если не исключать напиток и регулярно его пить по утрам или вечером.

Коктейль со шпинатом очень легкий для желудка и прекрасно усваивается

Готовится шпинатный смузи очень просто. Для этого понадобится всего лишь несколько крупных апельсинов, а если их нельзя купить, то вполне подойдет и качественный сок. Его необходимо взять один стакан и примерно столько же получается из трех сочных апельсинов.

[attention type=green]
Шпината потребуется 250 г, а также рекомендовано добавить один банан. В основе напитка – полтора стакана нежирного молока. Именно его наливают в чашу блендера, а уже потом добавляют остальные ингредиенты.
[/attention]

Взбивать 5-7 минут до однородной консистенции, в конце можно добавить щепотку ванили.

Со свеклой

Для любителей нестандартных вкусов можно предложить рецепт со свеклой. В основе коктейля – конечно же, апельсиновый сок. Свекла придаст напитку интересный цвет, дополнит цитрусовый вкус сладостью, а организм пополнит запасом витаминов. Но секрет кроется не только в свекле, а и в других необычных ингредиентах. Особенно любят такой коктейль вегетарианцы и сыроеды.

Как часто можно пить кофе

Итак, для приготовления потребуется:

  • сладкий перец – 150 г;
  • сырая морковь – 250 г;
  • апельсин – 150 г;
  • свекла – 100 г;
  • огурец – 400-450 г;
  • шпинат – 50 г.

Уже по составу напитка понятно, что это не просто коктейль, а настоящая кладовая витаминов. Для приготовления потребуется вымыть все овощи и нарезать их небольшими кусочками. Кожуру при необходимости снимают.

Перчик с морковью пропускают через соковыжималку, чтобы получить сок. Апельсин, свекла и огурец моются, нарезаются, после чего их кладут в чашу блендера и заливают соком из моркови и перца.

В аппарате дробят компоненты до получения однородной массы.

Калорийность такого напитка всего 164 ккал на 100 г, он абсолютно не навредит тем, кто следит за своим весом. Здесь содержится много клетчатки и углеводов, есть много аскорбиновой кислоты, ретинола, витамина К, фолиевой кислоты и калия. В меньшем количестве, но тоже присутствует марганец, тиамин, пиридоксин, пантотеновая кислота.

С бананом

Одним из самых любимых и нежных рецептов коктейля со шпинатом является способ приготовления с бананом. Смузи из шпината и банана отличается не только легкостью приготовления, но и легкостью вкуса. Нам потребуется:

  • один банан;
  • один большой киви;
  • пучок свежего шпината.

Самое главное в приготавливаемом смузи – банан. Он должен быть спелым и достаточно мягким. В этом случае коктейль будет иметь нежную кремообразную текстуру. В чаше блендера сначала взбивают банан и киви, а потом уже добавляют шпинат и небольшое количество воды. Воду нужно лить постепенно в зависимости от желаемой консистенции напитка.

СОВЕТ! Пить такой смузи нужно сразу же после приготовления, поскольку его вкус становится не таким выраженным через время, да и долгое время продукт не хранится.

Смузи груша-шпинат очень полезный, но многие жалуются на слабоватый вкус такого напитка. Шпинат сам по себе практически не имеет вкуса и обеспечивает лишь консистенцию, а при разбавлении грушевого пюре весь вкус становится менее выраженным. Самое время разнообразить напиток добавление в него апельсина и банана, которые придадут вкус.

Для приготовления коктейля потребуется:

  • 2 банана;
  • 6 апельсинов;
  • 2 ст. л. меда;
  • 2 груши;
  • 100 г шпината.

Все ингредиенты необходимо промыть очистить от кожуры и порезать кусочками. Не стоит слишком мельчить, чтобы не спровоцировать выделение сока. В чаше блендера кладут необходимые ингредиенты и разбивают до однородной массы. Меда можно положить немного меньше, если не любите слишком сладкие напитки.

СОВЕТ! Для придания особой изюминки рекомендовано добавить ложечку сливочного мороженого, а если готовите коктейль в жару, то добавьте несколько кубиков льда.

С авокадо

Если все коктейли надоели, то можно разнообразить свое питание смузи с авокадо. В этот напиток добавляют еще банан и шпинат. Лучше всего делать коктейль с утра – он обладает взбадривающим свойством.

Также смузи содержит множество полезных веществ. Помимо того, чем богат шпинат, обогатится коктейль калием, аскорбиновой кислотой и токоферолом, которого много в авокадо.

Именно за особенности коктейля его рекомендуют пить в холодное время года, чтобы повысить иммунитет.

Для подслащения можно добавить корень топинамбура

Для приготовления напитка необходимо:

  • 100 г шпината;
  • 1 авокадо;
  • 1 ч. л. тертого имбиря;
  • 1 банан;
  • 250 мл воды;
  • лимонный сок из половины цитруса;
  • 2 ст. л. меда.

Все ингредиенты необходимо промыть и нарезать кусочками, после чего их кладу в чаше блендера и взбивают до получения гомогенной массы. При хорошей мощности блендера смузи можно получить уже через пять минут. Украшают смузи веточкой мяты или листиком шпината.

С кефиром

Если вы боитесь добавлять к смузи кисломолочные напитки, то совершенно зря – коктейль со шпинатом позволяет сделать вкуснейший продукт, в составе которого обезжиренный кефир. Для приготовления понадобятся такие ингредиенты:

  • 300 мл кефира;
  • половина банана;
  • пучок шпината;
  • мед – 2 ч. л.;
  • ванилин.

Из этих ингредиентов получается две порции коктейля. Перед приготовлением коктейля промойте все составляющие и поместите в чашу блендера. Взбивайте компоненты до однородности, после чего всыпьте сверху ванилин и взбейте еще немного. Пьют напиток сразу после приготовления.

Смузи из шпината и других овощей и фруктов станет отличным заменителем на завтрак или ужин. Основная особенность в том, что шпинат низкокалорийный и содержит клетчатку, которая отлично выводит шлаки и заставляет кишечник работать. Смузи рекомендован всем, кто не страдает непереносимостью шпината.

Источник: https://kofechay.com/prigotovlenie/smuzi-shpinatom

Как приготовить домашний смузи из груши: популярные рецепты

Смузи с грушей

Если вы хотите похудеть или просто следите за фигурой, то наверняка перекусываете или заменяете один из приемов пищи легким блюдом.

Диетологи рекомендуют в этих случаях готовить грушевый смузи – вкусный, легко усваивающийся коктейль, идеально подходящий для завтрака или перекуса. Узнаем, какую пользу он дает организму в целом и фигуре в частности, и по каким рецептам его можно приготовить своими руками.

Польза смузи из груши для здоровья

Этот низкокалорийный продукт (в 100 г грушевой мякоти содержится не более 57 ккал) обладает следующими полезными качествами.

Питание и энергия

Содержит почти все необходимые организму микроэлементы, дающие энергию для полноценной жизни и питание для сохранения здоровья.

А благодаря легкой усвояемости и сытности груша и смузи из нее помогает похудеть, особенно если есть ее вместо перекусов.

Мочегонный эффект

Если вас мучают отеки любого характера, употребляйте грушевый коктейль для выведения лишней жидкости, скапливающейся в области икр и лодыжек, век, лица и др.

Уйдут отеки – вы избавитесь от 3-5 кг лишнего веса и наладите пищеварение, сердце и почки избавятся от ненужной нагрузки и станут лучше работать.

Обогащение калием и железом

[attention type=red]
Содержа калий в огромном количестве (119 мг на 100 г фрукта), груша и смузи из нее необходима людям, страдающим сердечными недугами: калий укрепляет сердечную мышцу.
[/attention]

Железо, содержащееся в этом фрукте, требуется тем, чья деятельность связана с физическим трудом, или кто недавно перенес хирургическую операцию либо страдает малокровием и упадком жизненных сил.

Антистрессовый эффект

Биологически активные вещества, входящие в состав груш, помогают справиться с последствиями стресса и даже депрессией.

Ешьте груши, и вы всегда будете в отличном настроении!

Грушевый смузи: популярные рецепты

Приведем несколько рецептов смузи из груши, пользующихся популярностью у желающих похудеть и тех, кто ведет здоровый образ жизни.

Диетический грушевый смузи с овсянкой

Ингредиенты

  • Пучок шпината;
  • Груши – 1 шт.;
  • Геркулес – 2 ст.л.;
  • Молоко – полстакана;
  • Льняное семя – 1 ч.л.

Как сделать зеленый коктейль из груши и овсянки

Чтобы приготовить сытный и полезный смузи, следуем рецепту:

  • Очищаем грушу от кожицы и семянок.
  • Нарезаем шпинат.
  • Смешиваем все, кроме семени льна, и взбиваем в блендере до однородности.
  • Разливаем коктейль по стаканчикам и посыпаем семянками льна.

Смузи с овсянкой и грушей хорошо употреблять на завтрак, так как он дает ощущение сытости и массу энергии.

Пряный имбирный смузи с грушей

Ингредиенты

  • Корень имбиря длиной 1,5 см;
  • Груша — 2 штуки;
  • Йогурт — полстакана;
  • Сок ананаса – полстакана;
  • Мелкая щепотка ванилина и апельсиновой цедры;

Как сделать имбирный коктейль

Для приготовления коктейля с грушей поступаем так:

  • Очищаем грушу от семян и кожи, и нарезаем кусочками.
  • Натираем на мелкой терке имбирный корень.
  • Смешиваем все компоненты при помощи блендера.

Если вы любите необычные вкусы, грушево-имбирный смузи станет одним из любимых.

Восточный грушевый смузи с корицей и кардамоном

Ингредиенты

  • Плоды финика – 3 штуки;
  • Ягоды клубники – 50 г;
  • Груши – пара штук;
  • Молочко из миндальных орехов – 1 стакан;
  • Корица молотая — 3 щепотки;
  • Кардамон молотый – 2 г.

Складываем все компоненты в чашу блендера и перемешиваем до однородности. Смузи с пряностями не только насыщает, но и повышает настроение.

Необычный мятно-грушевый смузи

Ингредиенты

  • Зелень петрушки – 2 веточки;
  • Груши – пара штук;
  • Банан – половинка;
  • Яблоки – 1 шт.;
  • Сок яблока (апельсина) – полстакана;
  • Листья мяты – горстка.

Как сделать смузи с мятой и грушей

Для приготовления освежающего коктейля делаем следующее:

  • Очищаем фрукты от семянок и кожицы, и нарезаем кусочками.
  • Режем часть мятных листьев и петрушку.
  • Смешиваем все ингредиенты в блендере.
  • Разливаем в бокалы и подаем с мятными листочками.

Этот смузи освежает, дарит бодрость духа и хорошее настроение.

Виноградно-грушевый смузи

Ингредиенты

  • Груша – 0,5 кг;
  • Яблоки – 0,5 кг;
  • Ягоды зеленого винограда без косточек – 250 г;
  • Апельсины – 0,5 шт.;
  • Лимон среднего размера – 1 шт.

Как сделать виноградный коктейль с грушей

Делаем коктейль по следующему рецепту:

  • Счищаем с груш и яблок кожицу, убираем семечки и нарезаем фрукты кусочками.
  • Отжимаем апельсиновый и лимонный сок.
  • Смешиваем продукты в блендере и взбиваем.

Разлив смузи в бокалы, сразу подаем к столу.

Этот невероятно вкусный коктейль дарит свежесть, особенно в жаркую пору. А чтобы он был еще свежее, можно добавить в напиток колотый лед.

Смузи из груши и йогурта

Ингредиенты

  • Полстакана йогурта без добавок;
  • Сладкая крупная груша — 2 шт.;
  • Сладкий апельсин – пара штук.

Как готовить грушевый коктейль

Для готовки этого напитка используем такой рецепт:

  • Выжимаем апельсиновый сок.
  • Чистим груши от кожи и семян, режем кусочками.
  • Смешиваем сок с йогуртом и грушевой нарезкой в блендере до однородности.

Сразу подаем к столу. Для большей сладости, особенно, когда не удается купить сладкие плоды, можно добавлять в смузи жидкий мед. Если коктейль готовится для праздника, можно вместо йогурта использовать мороженое.

Персиково-грушевый смузи

Ингредиенты

  • Персики и груши – по 1 шт.;
  • Йогурт без добавок – 200 г;
  • Мед – 20 г.

Как сделать коктейль с персиками и грушей

Для его приготовления делаем следующее:

  • Чистим груши и убираем сердцевинки.
  • Очищаем персики от кожицы и косточек.
  • Режем фрукты и смешиваем с другими компонентами в блендере до однородности.

Наливаем коктейль в стаканчики и подаем.

Теперь вы знаете, как готовится грушевый смузи и какую пользу приносит организму и фигуре. Главное, готовить его из российских груш: в них больше витаминов и минералов, чем в зарубежных, которые часто снимают с деревьев полузрелыми.

Источник: https://ymadam.ru/grushevyj-smuzi.html

Смузи с грушей: 8 рецептов с фото пошагово

Смузи с грушей

Напитки из груши обладают соблазнительным сладковатым, но в то же время свежим ароматом, приятным вкусом. Пьют их с удовольствием и дети, и взрослые. Люди, стремящиеся включать в рацион только полезные продукты, тоже ничего не имеют против этого фрукта. Он содержит много калия и железа, антиоксиданты и вещества, поднимающие настроение.

Смузи из груши имеет нежную консистенцию, легко пьется, утоляя жажду и избавляя от чувства голода. Энергетическая ценность его невысока, если не вводить в состав коктейля высококалорийные ингредиенты. Худеть, заменяя грушевым смузи один из перекусов или даже основной прием пищи, нетяжело, так как вкус его способен покорить сердце любого гурмана.

Полезные советы вкусных смузи с грушей

  • Жидкая основа — основа смузи. Для низкокалорийных вариантов используйте воду, кофе, травяной, зеленый или фруктовый чай. Хотите питательное смузи, выбирайте йогурт, молоко (коровье, миндальное или кокосовое) или кефир. Также можно использовать яблочный, апельсиновый, морковный или любой другой сок на ваш вкус. Но помните, что свежевыжатые соки содержат много калорий.
  • Вторым главным компонентом являются фрукты, ягоды или овощи. Для более сладкого напитка с плотной структурой выберите банан, персик, яблоко или грушу. Менее гладкие и густые смузи получатся на водянистой мякоти клубники, апельсинов, арбуза.
  • Фрукты и овощи используйте только зрелые.
  • Смузи можно разлить по формочкам, заморозить в морозильной камере и использовать вместо кубиков льда.
  • Многие рецепты смузи предполагают использование льда. Это сделает его структуру нежнее и водянистей, а вкус не таким ярким.
  • Чтобы в коктейль добавить больше белка, используйте порошковый протеин, ореховую пасту, мягкий тофу.
  • Если смузи не хватает сладости, добавьте немного меда, финики, сухофрукты или натуральный подсластитель. Сахаром не злоупотребляйте, иначе от напитка будет больше вреда, чем пользы.
  • Впрок коктейль не готовьте, т.к. антиоксиданты и витамины, которые находятся во фруктах, под воздействием воздуха и света быстро разрушаются. Максимальная польза будет от смузи, если оно приготовлено перед употреблением.
  • Важно, чтобы текстура напитка была однородная. Коктейль с твердыми кусочками пить неприятно. Идеальное смузи — кремовой консистенции похожей на густую сметану.
  • Температура напитка должна быть прохладной. Поэтому все продукты должны быть охлажденными. В то же время смузи не должен быть ледяным — это вредно для зубов.

Теперь вы владеете знаниями, как сделать смузи с грушей дома. Поэтому далее предлагаем ознакомиться с некоторыми вкусными рецептами.

Особенности приготовления

Процесс приготовления грушевого смузи не отличается высокой сложностью. Однако знание нескольких важных моментов позволит получить особенно хороший результат.

  • Если вы готовите смузи из груши не для того, чтобы полакомиться сладким десертом, не выбирайте рецепты, в которых упоминаются высококалорийные продукты, такие как сахар, мороженое, шоколад, сливки. При выборе жидкой основы лучше предпочесть фруктовые соки, нежирные молоко и кефир, несладкий йогурт. Загустить коктейль при необходимости можно творогом или овсянкой, фруктами, обладающими густой консистенцией. Подслащивать напиток рекомендуется медом или сухофруктами.
  • Быстро выпив коктейль из груш, вы не почувствуете насыщения. Чтобы одной порции смузи хватило для утоления голода, его нужно не пить, а есть, причем не спеша и маленькими ложками.
  • Напитки из фруктов и ягод, богатых антиоксидантами, к которым относится и груша, употреблять желательно сразу же после приготовления, чтобы они принесли максимум пользы. Не стоит заготавливать большое количество грушевого смузи впрок, тем более что на его приготовление не требуется много времени.
  • Для получения гладкой консистенции фрукты для смузи очищают от кожуры, хотя в ней больше всего полезной клетчатки. Если вы готовы выпить коктейль, не обладающий нежной консистенцией, лишь бы он был полезен, груши и яблоки можно не очищать.
  • Специи и пряности не только улучшат вкус смузи из груши, но и усилят его пользу для похудения, так как способствуют ускорению метаболизма.
  • Если в состав коктейля входит сок, использовать лучше свежевыжатый, а не магазинный, восстановленный из концентратов.

Смузи из груши будут вкуснее и полезнее, если в их состав включить другие полезные продукты, хорошо сочетающиеся с этим фруктом.

Смузи из банана и груши

Банан напитку придаст густую кремообразную текстуру, сытость и сладость. Кроме того им можно полностью заменить сахар, что сделает коктейль более полезным и на длительное время утолит чувство голода.

  • Калорийность на 100 г — 77,5 ккал.
  • Количество порций — 2
  • Время приготовления — 10 минут

Ингредиенты:

Источник: https://slavray.ru/retsepty/smuzi-s-grushey.html

15 крутых рецептов смузи с бананом, клубникой, киви, яблоком, авокадо и не только

Смузи с грушей
Dina_Asileva/Depositphotos.com

  • 10–15 средних ягод клубники;
  • 1 банан;
  • 350 мл молока;
  • 250 г греческого йогурта.

Нарежьте клубнику и банан крупными кусочками, выложите в один слой в пакет или на блюдо. Поместите в морозилку минимум на 2 часа. В блендер влейте молоко, добавьте йогурт, ягоды и банан и взбейте.

Смузи со шпинатом

Смузи с грушей
Смузи с грушей

Смузи является одним из самых популярных напитков и это не удивительно, ведь он позволяет сохранить все полезные вещества, а компоненты практически не проходят термическую обработку.

Одним из самых популярных является смузи со шпинатом. В нем содержится много клетчатки, такой коктейль полезен для очистки организма и является кладезем витаминов и микроэлементов.

Употребляют смузи с утра или вечером с кефиром в качестве легкого ужина.

Польза напитка

Говоря о пользе коктейля, в первую очередь необходимо учитывать все особенности главного ингредиента – шпината.

Он является вторым после моркови по количеству содержания важнейших для организма веществ. Листья богаты не только каротином, но содержат в себе ретинол и аскорбиновую кислоту.

Все эти компоненты важны для организма, а каротин и ретинол помогут органам зрения и кровообращения.

[attention type=yellow]
Способность шпината выводить вредные вещества удивительна. Полезные вещества практически не разрушаются при термической обработке, что уже говорить о смузи – здесь листья отдают максимум пользы для организма.
[/attention]

СПРАВКА! Клетчатка, содержащаяся в шпинате, активизирует работу органов пищеварения, поэтому кишечник своевременно выводит отработанную пищу, не позволяя накапливаться в нем шлакам.

Ключевая особенность напитков в содержании большого количества хлорофилла. Зеленый коктейль оказывает такое полезное действие:

  • запускает антиоксидантные процессы (натуральный антиэйджинг);
  • участвует в очищении печени;
  • ощелачивает организм;
  • повышает уровень гемоглобина за счет добавления организму железа;
  • нормализует стул и чистит кишечник;
  • улучшает зрение;
  • улучшает цвет кожи, делая ее более ровной;
  • способствует заживлению ран, снижает активность воспалительных процессов;
  • оздоравливает сердечно-сосудистую систему;
  • способствует снижению веса и активизации обменных процессов.

Регулярно употребляя в пищу шпинат, в том числе и в виде смузи, можно избежать таких патологий, как катаракта и ранняя потеря зрения, дегенеративные процессы на сетчатке глаза. Употребляя шпинат в большом количестве, не стоит переживать за набор веса. В 100 г продукта всего 23 ккал, поэтому даже в сочетании с другими добавками напиток не получится слишком калорийным.

Несмотря на все плюсы коктейля, не стоит его пить слишком часто, поскольку это грозит послаблением стула. В первый раз попробуйте один стаканчик в неделю, чтобы дать организму привыкнуть к напитку.

Также во избежание послабления стула смешивайте используйте рецепты зелень-фрукты или зелень-овощи. Используются самые различные компоненты – клубника, апельсин, авокадо, яблоко, сельдерей, брокколи, ананас.

В противном случае есть риск несварения и диареи.

Напиток с киви

Если хотите порадовать себя сочным напитком с приятным освежающим вкусом, самое время приготовить смузи из шпината и киви, которые станут базовыми ингредиентами для коктейля.

Смузи со шпинатом станет отличным завтраком для худеющих

Для приготовления потребуется:

  • пучок шпината;
  • 3 средних киви;
  • 1 крупный огурец;
  • листочки мяты;
  • сельдерей по вкусу;
  • 1 зеленое яблоко;
  • брокколи несколько штук;
  • 50 мл воды.

Все ингредиенты необходимо тщательно промыть под проточной водой и очистить от кожуры. Яблоко, киви, сельдерей и огурец нарезают кубиками и складывают в чашу, сюда же кладут мяту и шпинат. Смузи взбивают до однородной массы и напиток готов.

С апельсиновым соком

Одним из рекордсменов по количеству калорий является апельсиновый смузи со шпинатом. К радости худеющих, здесь не максимум, а минимум калорий – всего 43 ккал на 100 г продукта. Это означает, что коктейль не приведет к набору веса, а шпинат поможет для похудения и удержания достигнутого результата, если не исключать напиток и регулярно его пить по утрам или вечером.

Коктейль со шпинатом очень легкий для желудка и прекрасно усваивается

Готовится шпинатный смузи очень просто. Для этого понадобится всего лишь несколько крупных апельсинов, а если их нельзя купить, то вполне подойдет и качественный сок. Его необходимо взять один стакан и примерно столько же получается из трех сочных апельсинов.

[attention type=green]
Шпината потребуется 250 г, а также рекомендовано добавить один банан. В основе напитка – полтора стакана нежирного молока. Именно его наливают в чашу блендера, а уже потом добавляют остальные ингредиенты.
[/attention]

Взбивать 5-7 минут до однородной консистенции, в конце можно добавить щепотку ванили.

Со свеклой

Для любителей нестандартных вкусов можно предложить рецепт со свеклой. В основе коктейля – конечно же, апельсиновый сок. Свекла придаст напитку интересный цвет, дополнит цитрусовый вкус сладостью, а организм пополнит запасом витаминов. Но секрет кроется не только в свекле, а и в других необычных ингредиентах. Особенно любят такой коктейль вегетарианцы и сыроеды.

Как часто можно пить кофе

Итак, для приготовления потребуется:

  • сладкий перец – 150 г;
  • сырая морковь – 250 г;
  • апельсин – 150 г;
  • свекла – 100 г;
  • огурец – 400-450 г;
  • шпинат – 50 г.

Уже по составу напитка понятно, что это не просто коктейль, а настоящая кладовая витаминов. Для приготовления потребуется вымыть все овощи и нарезать их небольшими кусочками. Кожуру при необходимости снимают.

Перчик с морковью пропускают через соковыжималку, чтобы получить сок. Апельсин, свекла и огурец моются, нарезаются, после чего их кладут в чашу блендера и заливают соком из моркови и перца.

В аппарате дробят компоненты до получения однородной массы.

Калорийность такого напитка всего 164 ккал на 100 г, он абсолютно не навредит тем, кто следит за своим весом. Здесь содержится много клетчатки и углеводов, есть много аскорбиновой кислоты, ретинола, витамина К, фолиевой кислоты и калия. В меньшем количестве, но тоже присутствует марганец, тиамин, пиридоксин, пантотеновая кислота.

С бананом

Одним из самых любимых и нежных рецептов коктейля со шпинатом является способ приготовления с бананом. Смузи из шпината и банана отличается не только легкостью приготовления, но и легкостью вкуса. Нам потребуется:

  • один банан;
  • один большой киви;
  • пучок свежего шпината.

Самое главное в приготавливаемом смузи – банан. Он должен быть спелым и достаточно мягким. В этом случае коктейль будет иметь нежную кремообразную текстуру. В чаше блендера сначала взбивают банан и киви, а потом уже добавляют шпинат и небольшое количество воды. Воду нужно лить постепенно в зависимости от желаемой консистенции напитка.

СОВЕТ! Пить такой смузи нужно сразу же после приготовления, поскольку его вкус становится не таким выраженным через время, да и долгое время продукт не хранится.

Смузи груша-шпинат очень полезный, но многие жалуются на слабоватый вкус такого напитка. Шпинат сам по себе практически не имеет вкуса и обеспечивает лишь консистенцию, а при разбавлении грушевого пюре весь вкус становится менее выраженным. Самое время разнообразить напиток добавление в него апельсина и банана, которые придадут вкус.

Для приготовления коктейля потребуется:

  • 2 банана;
  • 6 апельсинов;
  • 2 ст. л. меда;
  • 2 груши;
  • 100 г шпината.

Все ингредиенты необходимо промыть очистить от кожуры и порезать кусочками. Не стоит слишком мельчить, чтобы не спровоцировать выделение сока. В чаше блендера кладут необходимые ингредиенты и разбивают до однородной массы. Меда можно положить немного меньше, если не любите слишком сладкие напитки.

СОВЕТ! Для придания особой изюминки рекомендовано добавить ложечку сливочного мороженого, а если готовите коктейль в жару, то добавьте несколько кубиков льда.

С авокадо

Если все коктейли надоели, то можно разнообразить свое питание смузи с авокадо. В этот напиток добавляют еще банан и шпинат. Лучше всего делать коктейль с утра – он обладает взбадривающим свойством.

Также смузи содержит множество полезных веществ. Помимо того, чем богат шпинат, обогатится коктейль калием, аскорбиновой кислотой и токоферолом, которого много в авокадо.

Именно за особенности коктейля его рекомендуют пить в холодное время года, чтобы повысить иммунитет.

Для подслащения можно добавить корень топинамбура

Для приготовления напитка необходимо:

  • 100 г шпината;
  • 1 авокадо;
  • 1 ч. л. тертого имбиря;
  • 1 банан;
  • 250 мл воды;
  • лимонный сок из половины цитруса;
  • 2 ст. л. меда.

Все ингредиенты необходимо промыть и нарезать кусочками, после чего их кладу в чаше блендера и взбивают до получения гомогенной массы. При хорошей мощности блендера смузи можно получить уже через пять минут. Украшают смузи веточкой мяты или листиком шпината.

С кефиром

Если вы боитесь добавлять к смузи кисломолочные напитки, то совершенно зря – коктейль со шпинатом позволяет сделать вкуснейший продукт, в составе которого обезжиренный кефир. Для приготовления понадобятся такие ингредиенты:

  • 300 мл кефира;
  • половина банана;
  • пучок шпината;
  • мед – 2 ч. л.;
  • ванилин.

Из этих ингредиентов получается две порции коктейля. Перед приготовлением коктейля промойте все составляющие и поместите в чашу блендера. Взбивайте компоненты до однородности, после чего всыпьте сверху ванилин и взбейте еще немного. Пьют напиток сразу после приготовления.

Смузи из шпината и других овощей и фруктов станет отличным заменителем на завтрак или ужин. Основная особенность в том, что шпинат низкокалорийный и содержит клетчатку, которая отлично выводит шлаки и заставляет кишечник работать. Смузи рекомендован всем, кто не страдает непереносимостью шпината.

Источник: https://kofechay.com/prigotovlenie/smuzi-shpinatom

Как приготовить домашний смузи из груши: популярные рецепты

Смузи с грушей

Если вы хотите похудеть или просто следите за фигурой, то наверняка перекусываете или заменяете один из приемов пищи легким блюдом.

Диетологи рекомендуют в этих случаях готовить грушевый смузи – вкусный, легко усваивающийся коктейль, идеально подходящий для завтрака или перекуса. Узнаем, какую пользу он дает организму в целом и фигуре в частности, и по каким рецептам его можно приготовить своими руками.

Польза смузи из груши для здоровья

Этот низкокалорийный продукт (в 100 г грушевой мякоти содержится не более 57 ккал) обладает следующими полезными качествами.

Питание и энергия

Содержит почти все необходимые организму микроэлементы, дающие энергию для полноценной жизни и питание для сохранения здоровья.

А благодаря легкой усвояемости и сытности груша и смузи из нее помогает похудеть, особенно если есть ее вместо перекусов.

Мочегонный эффект

Если вас мучают отеки любого характера, употребляйте грушевый коктейль для выведения лишней жидкости, скапливающейся в области икр и лодыжек, век, лица и др.

Уйдут отеки – вы избавитесь от 3-5 кг лишнего веса и наладите пищеварение, сердце и почки избавятся от ненужной нагрузки и станут лучше работать.

Обогащение калием и железом

[attention type=red]
Содержа калий в огромном количестве (119 мг на 100 г фрукта), груша и смузи из нее необходима людям, страдающим сердечными недугами: калий укрепляет сердечную мышцу.
[/attention]

Железо, содержащееся в этом фрукте, требуется тем, чья деятельность связана с физическим трудом, или кто недавно перенес хирургическую операцию либо страдает малокровием и упадком жизненных сил.

Антистрессовый эффект

Биологически активные вещества, входящие в состав груш, помогают справиться с последствиями стресса и даже депрессией.

Ешьте груши, и вы всегда будете в отличном настроении!

Грушевый смузи: популярные рецепты

Приведем несколько рецептов смузи из груши, пользующихся популярностью у желающих похудеть и тех, кто ведет здоровый образ жизни.

Диетический грушевый смузи с овсянкой

Ингредиенты

  • Пучок шпината;
  • Груши – 1 шт.;
  • Геркулес – 2 ст.л.;
  • Молоко – полстакана;
  • Льняное семя – 1 ч.л.

Как сделать зеленый коктейль из груши и овсянки

Чтобы приготовить сытный и полезный смузи, следуем рецепту:

  • Очищаем грушу от кожицы и семянок.
  • Нарезаем шпинат.
  • Смешиваем все, кроме семени льна, и взбиваем в блендере до однородности.
  • Разливаем коктейль по стаканчикам и посыпаем семянками льна.

Смузи с овсянкой и грушей хорошо употреблять на завтрак, так как он дает ощущение сытости и массу энергии.

Пряный имбирный смузи с грушей

Ингредиенты

  • Корень имбиря длиной 1,5 см;
  • Груша — 2 штуки;
  • Йогурт — полстакана;
  • Сок ананаса – полстакана;
  • Мелкая щепотка ванилина и апельсиновой цедры;

Как сделать имбирный коктейль

Для приготовления коктейля с грушей поступаем так:

  • Очищаем грушу от семян и кожи, и нарезаем кусочками.
  • Натираем на мелкой терке имбирный корень.
  • Смешиваем все компоненты при помощи блендера.

Если вы любите необычные вкусы, грушево-имбирный смузи станет одним из любимых.

Восточный грушевый смузи с корицей и кардамоном

Ингредиенты

  • Плоды финика – 3 штуки;
  • Ягоды клубники – 50 г;
  • Груши – пара штук;
  • Молочко из миндальных орехов – 1 стакан;
  • Корица молотая — 3 щепотки;
  • Кардамон молотый – 2 г.

Складываем все компоненты в чашу блендера и перемешиваем до однородности. Смузи с пряностями не только насыщает, но и повышает настроение.

Необычный мятно-грушевый смузи

Ингредиенты

  • Зелень петрушки – 2 веточки;
  • Груши – пара штук;
  • Банан – половинка;
  • Яблоки – 1 шт.;
  • Сок яблока (апельсина) – полстакана;
  • Листья мяты – горстка.

Как сделать смузи с мятой и грушей

Для приготовления освежающего коктейля делаем следующее:

  • Очищаем фрукты от семянок и кожицы, и нарезаем кусочками.
  • Режем часть мятных листьев и петрушку.
  • Смешиваем все ингредиенты в блендере.
  • Разливаем в бокалы и подаем с мятными листочками.

Этот смузи освежает, дарит бодрость духа и хорошее настроение.

Виноградно-грушевый смузи

Ингредиенты

  • Груша – 0,5 кг;
  • Яблоки – 0,5 кг;
  • Ягоды зеленого винограда без косточек – 250 г;
  • Апельсины – 0,5 шт.;
  • Лимон среднего размера – 1 шт.

Как сделать виноградный коктейль с грушей

Делаем коктейль по следующему рецепту:

  • Счищаем с груш и яблок кожицу, убираем семечки и нарезаем фрукты кусочками.
  • Отжимаем апельсиновый и лимонный сок.
  • Смешиваем продукты в блендере и взбиваем.

Разлив смузи в бокалы, сразу подаем к столу.

Этот невероятно вкусный коктейль дарит свежесть, особенно в жаркую пору. А чтобы он был еще свежее, можно добавить в напиток колотый лед.

Смузи из груши и йогурта

Ингредиенты

  • Полстакана йогурта без добавок;
  • Сладкая крупная груша — 2 шт.;
  • Сладкий апельсин – пара штук.

Как готовить грушевый коктейль

Для готовки этого напитка используем такой рецепт:

  • Выжимаем апельсиновый сок.
  • Чистим груши от кожи и семян, режем кусочками.
  • Смешиваем сок с йогуртом и грушевой нарезкой в блендере до однородности.

Сразу подаем к столу. Для большей сладости, особенно, когда не удается купить сладкие плоды, можно добавлять в смузи жидкий мед. Если коктейль готовится для праздника, можно вместо йогурта использовать мороженое.

Персиково-грушевый смузи

Ингредиенты

  • Персики и груши – по 1 шт.;
  • Йогурт без добавок – 200 г;
  • Мед – 20 г.

Как сделать коктейль с персиками и грушей

Для его приготовления делаем следующее:

  • Чистим груши и убираем сердцевинки.
  • Очищаем персики от кожицы и косточек.
  • Режем фрукты и смешиваем с другими компонентами в блендере до однородности.

Наливаем коктейль в стаканчики и подаем.

Теперь вы знаете, как готовится грушевый смузи и какую пользу приносит организму и фигуре. Главное, готовить его из российских груш: в них больше витаминов и минералов, чем в зарубежных, которые часто снимают с деревьев полузрелыми.

Источник: https://ymadam.ru/grushevyj-smuzi.html

Смузи с грушей: 8 рецептов с фото пошагово

Смузи с грушей

Напитки из груши обладают соблазнительным сладковатым, но в то же время свежим ароматом, приятным вкусом. Пьют их с удовольствием и дети, и взрослые. Люди, стремящиеся включать в рацион только полезные продукты, тоже ничего не имеют против этого фрукта. Он содержит много калия и железа, антиоксиданты и вещества, поднимающие настроение.

Смузи из груши имеет нежную консистенцию, легко пьется, утоляя жажду и избавляя от чувства голода. Энергетическая ценность его невысока, если не вводить в состав коктейля высококалорийные ингредиенты. Худеть, заменяя грушевым смузи один из перекусов или даже основной прием пищи, нетяжело, так как вкус его способен покорить сердце любого гурмана.

Полезные советы вкусных смузи с грушей

  • Жидкая основа — основа смузи. Для низкокалорийных вариантов используйте воду, кофе, травяной, зеленый или фруктовый чай. Хотите питательное смузи, выбирайте йогурт, молоко (коровье, миндальное или кокосовое) или кефир. Также можно использовать яблочный, апельсиновый, морковный или любой другой сок на ваш вкус. Но помните, что свежевыжатые соки содержат много калорий.
  • Вторым главным компонентом являются фрукты, ягоды или овощи. Для более сладкого напитка с плотной структурой выберите банан, персик, яблоко или грушу. Менее гладкие и густые смузи получатся на водянистой мякоти клубники, апельсинов, арбуза.
  • Фрукты и овощи используйте только зрелые.
  • Смузи можно разлить по формочкам, заморозить в морозильной камере и использовать вместо кубиков льда.
  • Многие рецепты смузи предполагают использование льда. Это сделает его структуру нежнее и водянистей, а вкус не таким ярким.
  • Чтобы в коктейль добавить больше белка, используйте порошковый протеин, ореховую пасту, мягкий тофу.
  • Если смузи не хватает сладости, добавьте немного меда, финики, сухофрукты или натуральный подсластитель. Сахаром не злоупотребляйте, иначе от напитка будет больше вреда, чем пользы.
  • Впрок коктейль не готовьте, т.к. антиоксиданты и витамины, которые находятся во фруктах, под воздействием воздуха и света быстро разрушаются. Максимальная польза будет от смузи, если оно приготовлено перед употреблением.
  • Важно, чтобы текстура напитка была однородная. Коктейль с твердыми кусочками пить неприятно. Идеальное смузи — кремовой консистенции похожей на густую сметану.
  • Температура напитка должна быть прохладной. Поэтому все продукты должны быть охлажденными. В то же время смузи не должен быть ледяным — это вредно для зубов.

Теперь вы владеете знаниями, как сделать смузи с грушей дома. Поэтому далее предлагаем ознакомиться с некоторыми вкусными рецептами.

Особенности приготовления

Процесс приготовления грушевого смузи не отличается высокой сложностью. Однако знание нескольких важных моментов позволит получить особенно хороший результат.

  • Если вы готовите смузи из груши не для того, чтобы полакомиться сладким десертом, не выбирайте рецепты, в которых упоминаются высококалорийные продукты, такие как сахар, мороженое, шоколад, сливки. При выборе жидкой основы лучше предпочесть фруктовые соки, нежирные молоко и кефир, несладкий йогурт. Загустить коктейль при необходимости можно творогом или овсянкой, фруктами, обладающими густой консистенцией. Подслащивать напиток рекомендуется медом или сухофруктами.
  • Быстро выпив коктейль из груш, вы не почувствуете насыщения. Чтобы одной порции смузи хватило для утоления голода, его нужно не пить, а есть, причем не спеша и маленькими ложками.
  • Напитки из фруктов и ягод, богатых антиоксидантами, к которым относится и груша, употреблять желательно сразу же после приготовления, чтобы они принесли максимум пользы. Не стоит заготавливать большое количество грушевого смузи впрок, тем более что на его приготовление не требуется много времени.
  • Для получения гладкой консистенции фрукты для смузи очищают от кожуры, хотя в ней больше всего полезной клетчатки. Если вы готовы выпить коктейль, не обладающий нежной консистенцией, лишь бы он был полезен, груши и яблоки можно не очищать.
  • Специи и пряности не только улучшат вкус смузи из груши, но и усилят его пользу для похудения, так как способствуют ускорению метаболизма.
  • Если в состав коктейля входит сок, использовать лучше свежевыжатый, а не магазинный, восстановленный из концентратов.

Смузи из груши будут вкуснее и полезнее, если в их состав включить другие полезные продукты, хорошо сочетающиеся с этим фруктом.

Смузи из банана и груши

Банан напитку придаст густую кремообразную текстуру, сытость и сладость. Кроме того им можно полностью заменить сахар, что сделает коктейль более полезным и на длительное время утолит чувство голода.

  • Калорийность на 100 г — 77,5 ккал.
  • Количество порций — 2
  • Время приготовления — 10 минут

Ингредиенты:

Источник: https://slavray.ru/retsepty/smuzi-s-grushey.html

15 крутых рецептов смузи с бананом, клубникой, киви, яблоком, авокадо и не только

Смузи с грушей
Dina_Asileva/Depositphotos.com

  • 10–15 средних ягод клубники;
  • 1 банан;
  • 350 мл молока;
  • 250 г греческого йогурта.

Нарежьте клубнику и банан крупными кусочками, выложите в один слой в пакет или на блюдо. Поместите в морозилку минимум на 2 часа. В блендер влейте молоко, добавьте йогурт, ягоды и банан и взбейте.

Смузи со шпинатом

Смузи с грушей
Смузи с грушей

Смузи является одним из самых популярных напитков и это не удивительно, ведь он позволяет сохранить все полезные вещества, а компоненты практически не проходят термическую обработку.

Одним из самых популярных является смузи со шпинатом. В нем содержится много клетчатки, такой коктейль полезен для очистки организма и является кладезем витаминов и микроэлементов.

Употребляют смузи с утра или вечером с кефиром в качестве легкого ужина.

Польза напитка

Говоря о пользе коктейля, в первую очередь необходимо учитывать все особенности главного ингредиента – шпината.

Он является вторым после моркови по количеству содержания важнейших для организма веществ. Листья богаты не только каротином, но содержат в себе ретинол и аскорбиновую кислоту.

Все эти компоненты важны для организма, а каротин и ретинол помогут органам зрения и кровообращения.

[attention type=yellow]
Способность шпината выводить вредные вещества удивительна. Полезные вещества практически не разрушаются при термической обработке, что уже говорить о смузи – здесь листья отдают максимум пользы для организма.
[/attention]

СПРАВКА! Клетчатка, содержащаяся в шпинате, активизирует работу органов пищеварения, поэтому кишечник своевременно выводит отработанную пищу, не позволяя накапливаться в нем шлакам.

Ключевая особенность напитков в содержании большого количества хлорофилла. Зеленый коктейль оказывает такое полезное действие:

  • запускает антиоксидантные процессы (натуральный антиэйджинг);
  • участвует в очищении печени;
  • ощелачивает организм;
  • повышает уровень гемоглобина за счет добавления организму железа;
  • нормализует стул и чистит кишечник;
  • улучшает зрение;
  • улучшает цвет кожи, делая ее более ровной;
  • способствует заживлению ран, снижает активность воспалительных процессов;
  • оздоравливает сердечно-сосудистую систему;
  • способствует снижению веса и активизации обменных процессов.

Регулярно употребляя в пищу шпинат, в том числе и в виде смузи, можно избежать таких патологий, как катаракта и ранняя потеря зрения, дегенеративные процессы на сетчатке глаза. Употребляя шпинат в большом количестве, не стоит переживать за набор веса. В 100 г продукта всего 23 ккал, поэтому даже в сочетании с другими добавками напиток не получится слишком калорийным.

Несмотря на все плюсы коктейля, не стоит его пить слишком часто, поскольку это грозит послаблением стула. В первый раз попробуйте один стаканчик в неделю, чтобы дать организму привыкнуть к напитку.

Также во избежание послабления стула смешивайте используйте рецепты зелень-фрукты или зелень-овощи. Используются самые различные компоненты – клубника, апельсин, авокадо, яблоко, сельдерей, брокколи, ананас.

В противном случае есть риск несварения и диареи.

Напиток с киви

Если хотите порадовать себя сочным напитком с приятным освежающим вкусом, самое время приготовить смузи из шпината и киви, которые станут базовыми ингредиентами для коктейля.

Смузи со шпинатом станет отличным завтраком для худеющих

Для приготовления потребуется:

  • пучок шпината;
  • 3 средних киви;
  • 1 крупный огурец;
  • листочки мяты;
  • сельдерей по вкусу;
  • 1 зеленое яблоко;
  • брокколи несколько штук;
  • 50 мл воды.

Все ингредиенты необходимо тщательно промыть под проточной водой и очистить от кожуры. Яблоко, киви, сельдерей и огурец нарезают кубиками и складывают в чашу, сюда же кладут мяту и шпинат. Смузи взбивают до однородной массы и напиток готов.

С апельсиновым соком

Одним из рекордсменов по количеству калорий является апельсиновый смузи со шпинатом. К радости худеющих, здесь не максимум, а минимум калорий – всего 43 ккал на 100 г продукта. Это означает, что коктейль не приведет к набору веса, а шпинат поможет для похудения и удержания достигнутого результата, если не исключать напиток и регулярно его пить по утрам или вечером.

Коктейль со шпинатом очень легкий для желудка и прекрасно усваивается

Готовится шпинатный смузи очень просто. Для этого понадобится всего лишь несколько крупных апельсинов, а если их нельзя купить, то вполне подойдет и качественный сок. Его необходимо взять один стакан и примерно столько же получается из трех сочных апельсинов.

[attention type=green]
Шпината потребуется 250 г, а также рекомендовано добавить один банан. В основе напитка – полтора стакана нежирного молока. Именно его наливают в чашу блендера, а уже потом добавляют остальные ингредиенты.
[/attention]

Взбивать 5-7 минут до однородной консистенции, в конце можно добавить щепотку ванили.

Со свеклой

Для любителей нестандартных вкусов можно предложить рецепт со свеклой. В основе коктейля – конечно же, апельсиновый сок. Свекла придаст напитку интересный цвет, дополнит цитрусовый вкус сладостью, а организм пополнит запасом витаминов. Но секрет кроется не только в свекле, а и в других необычных ингредиентах. Особенно любят такой коктейль вегетарианцы и сыроеды.

Как часто можно пить кофе

Итак, для приготовления потребуется:

  • сладкий перец – 150 г;
  • сырая морковь – 250 г;
  • апельсин – 150 г;
  • свекла – 100 г;
  • огурец – 400-450 г;
  • шпинат – 50 г.

Уже по составу напитка понятно, что это не просто коктейль, а настоящая кладовая витаминов. Для приготовления потребуется вымыть все овощи и нарезать их небольшими кусочками. Кожуру при необходимости снимают.

Перчик с морковью пропускают через соковыжималку, чтобы получить сок. Апельсин, свекла и огурец моются, нарезаются, после чего их кладут в чашу блендера и заливают соком из моркови и перца.

В аппарате дробят компоненты до получения однородной массы.

Калорийность такого напитка всего 164 ккал на 100 г, он абсолютно не навредит тем, кто следит за своим весом. Здесь содержится много клетчатки и углеводов, есть много аскорбиновой кислоты, ретинола, витамина К, фолиевой кислоты и калия. В меньшем количестве, но тоже присутствует марганец, тиамин, пиридоксин, пантотеновая кислота.

С бананом

Одним из самых любимых и нежных рецептов коктейля со шпинатом является способ приготовления с бананом. Смузи из шпината и банана отличается не только легкостью приготовления, но и легкостью вкуса. Нам потребуется:

  • один банан;
  • один большой киви;
  • пучок свежего шпината.

Самое главное в приготавливаемом смузи – банан. Он должен быть спелым и достаточно мягким. В этом случае коктейль будет иметь нежную кремообразную текстуру. В чаше блендера сначала взбивают банан и киви, а потом уже добавляют шпинат и небольшое количество воды. Воду нужно лить постепенно в зависимости от желаемой консистенции напитка.

СОВЕТ! Пить такой смузи нужно сразу же после приготовления, поскольку его вкус становится не таким выраженным через время, да и долгое время продукт не хранится.

Смузи груша-шпинат очень полезный, но многие жалуются на слабоватый вкус такого напитка. Шпинат сам по себе практически не имеет вкуса и обеспечивает лишь консистенцию, а при разбавлении грушевого пюре весь вкус становится менее выраженным. Самое время разнообразить напиток добавление в него апельсина и банана, которые придадут вкус.

Для приготовления коктейля потребуется:

  • 2 банана;
  • 6 апельсинов;
  • 2 ст. л. меда;
  • 2 груши;
  • 100 г шпината.

Все ингредиенты необходимо промыть очистить от кожуры и порезать кусочками. Не стоит слишком мельчить, чтобы не спровоцировать выделение сока. В чаше блендера кладут необходимые ингредиенты и разбивают до однородной массы. Меда можно положить немного меньше, если не любите слишком сладкие напитки.

СОВЕТ! Для придания особой изюминки рекомендовано добавить ложечку сливочного мороженого, а если готовите коктейль в жару, то добавьте несколько кубиков льда.

С авокадо

Если все коктейли надоели, то можно разнообразить свое питание смузи с авокадо. В этот напиток добавляют еще банан и шпинат. Лучше всего делать коктейль с утра – он обладает взбадривающим свойством.

Также смузи содержит множество полезных веществ. Помимо того, чем богат шпинат, обогатится коктейль калием, аскорбиновой кислотой и токоферолом, которого много в авокадо.

Именно за особенности коктейля его рекомендуют пить в холодное время года, чтобы повысить иммунитет.

Для подслащения можно добавить корень топинамбура

Для приготовления напитка необходимо:

  • 100 г шпината;
  • 1 авокадо;
  • 1 ч. л. тертого имбиря;
  • 1 банан;
  • 250 мл воды;
  • лимонный сок из половины цитруса;
  • 2 ст. л. меда.

Все ингредиенты необходимо промыть и нарезать кусочками, после чего их кладу в чаше блендера и взбивают до получения гомогенной массы. При хорошей мощности блендера смузи можно получить уже через пять минут. Украшают смузи веточкой мяты или листиком шпината.

С кефиром

Если вы боитесь добавлять к смузи кисломолочные напитки, то совершенно зря – коктейль со шпинатом позволяет сделать вкуснейший продукт, в составе которого обезжиренный кефир. Для приготовления понадобятся такие ингредиенты:

  • 300 мл кефира;
  • половина банана;
  • пучок шпината;
  • мед – 2 ч. л.;
  • ванилин.

Из этих ингредиентов получается две порции коктейля. Перед приготовлением коктейля промойте все составляющие и поместите в чашу блендера. Взбивайте компоненты до однородности, после чего всыпьте сверху ванилин и взбейте еще немного. Пьют напиток сразу после приготовления.

Смузи из шпината и других овощей и фруктов станет отличным заменителем на завтрак или ужин. Основная особенность в том, что шпинат низкокалорийный и содержит клетчатку, которая отлично выводит шлаки и заставляет кишечник работать. Смузи рекомендован всем, кто не страдает непереносимостью шпината.

Источник: https://kofechay.com/prigotovlenie/smuzi-shpinatom

Как приготовить домашний смузи из груши: популярные рецепты

Смузи с грушей

Если вы хотите похудеть или просто следите за фигурой, то наверняка перекусываете или заменяете один из приемов пищи легким блюдом.

Диетологи рекомендуют в этих случаях готовить грушевый смузи – вкусный, легко усваивающийся коктейль, идеально подходящий для завтрака или перекуса. Узнаем, какую пользу он дает организму в целом и фигуре в частности, и по каким рецептам его можно приготовить своими руками.

Польза смузи из груши для здоровья

Этот низкокалорийный продукт (в 100 г грушевой мякоти содержится не более 57 ккал) обладает следующими полезными качествами.

Питание и энергия

Содержит почти все необходимые организму микроэлементы, дающие энергию для полноценной жизни и питание для сохранения здоровья.

А благодаря легкой усвояемости и сытности груша и смузи из нее помогает похудеть, особенно если есть ее вместо перекусов.

Мочегонный эффект

Если вас мучают отеки любого характера, употребляйте грушевый коктейль для выведения лишней жидкости, скапливающейся в области икр и лодыжек, век, лица и др.

Уйдут отеки – вы избавитесь от 3-5 кг лишнего веса и наладите пищеварение, сердце и почки избавятся от ненужной нагрузки и станут лучше работать.

Обогащение калием и железом

[attention type=red]
Содержа калий в огромном количестве (119 мг на 100 г фрукта), груша и смузи из нее необходима людям, страдающим сердечными недугами: калий укрепляет сердечную мышцу.
[/attention]

Железо, содержащееся в этом фрукте, требуется тем, чья деятельность связана с физическим трудом, или кто недавно перенес хирургическую операцию либо страдает малокровием и упадком жизненных сил.

Антистрессовый эффект

Биологически активные вещества, входящие в состав груш, помогают справиться с последствиями стресса и даже депрессией.

Ешьте груши, и вы всегда будете в отличном настроении!

Грушевый смузи: популярные рецепты

Приведем несколько рецептов смузи из груши, пользующихся популярностью у желающих похудеть и тех, кто ведет здоровый образ жизни.

Диетический грушевый смузи с овсянкой

Ингредиенты

  • Пучок шпината;
  • Груши – 1 шт.;
  • Геркулес – 2 ст.л.;
  • Молоко – полстакана;
  • Льняное семя – 1 ч.л.

Как сделать зеленый коктейль из груши и овсянки

Чтобы приготовить сытный и полезный смузи, следуем рецепту:

  • Очищаем грушу от кожицы и семянок.
  • Нарезаем шпинат.
  • Смешиваем все, кроме семени льна, и взбиваем в блендере до однородности.
  • Разливаем коктейль по стаканчикам и посыпаем семянками льна.

Смузи с овсянкой и грушей хорошо употреблять на завтрак, так как он дает ощущение сытости и массу энергии.

Пряный имбирный смузи с грушей

Ингредиенты

  • Корень имбиря длиной 1,5 см;
  • Груша — 2 штуки;
  • Йогурт — полстакана;
  • Сок ананаса – полстакана;
  • Мелкая щепотка ванилина и апельсиновой цедры;

Как сделать имбирный коктейль

Для приготовления коктейля с грушей поступаем так:

  • Очищаем грушу от семян и кожи, и нарезаем кусочками.
  • Натираем на мелкой терке имбирный корень.
  • Смешиваем все компоненты при помощи блендера.

Если вы любите необычные вкусы, грушево-имбирный смузи станет одним из любимых.

Восточный грушевый смузи с корицей и кардамоном

Ингредиенты

  • Плоды финика – 3 штуки;
  • Ягоды клубники – 50 г;
  • Груши – пара штук;
  • Молочко из миндальных орехов – 1 стакан;
  • Корица молотая — 3 щепотки;
  • Кардамон молотый – 2 г.

Складываем все компоненты в чашу блендера и перемешиваем до однородности. Смузи с пряностями не только насыщает, но и повышает настроение.

Необычный мятно-грушевый смузи

Ингредиенты

  • Зелень петрушки – 2 веточки;
  • Груши – пара штук;
  • Банан – половинка;
  • Яблоки – 1 шт.;
  • Сок яблока (апельсина) – полстакана;
  • Листья мяты – горстка.

Как сделать смузи с мятой и грушей

Для приготовления освежающего коктейля делаем следующее:

  • Очищаем фрукты от семянок и кожицы, и нарезаем кусочками.
  • Режем часть мятных листьев и петрушку.
  • Смешиваем все ингредиенты в блендере.
  • Разливаем в бокалы и подаем с мятными листочками.

Этот смузи освежает, дарит бодрость духа и хорошее настроение.

Виноградно-грушевый смузи

Ингредиенты

  • Груша – 0,5 кг;
  • Яблоки – 0,5 кг;
  • Ягоды зеленого винограда без косточек – 250 г;
  • Апельсины – 0,5 шт.;
  • Лимон среднего размера – 1 шт.

Как сделать виноградный коктейль с грушей

Делаем коктейль по следующему рецепту:

  • Счищаем с груш и яблок кожицу, убираем семечки и нарезаем фрукты кусочками.
  • Отжимаем апельсиновый и лимонный сок.
  • Смешиваем продукты в блендере и взбиваем.

Разлив смузи в бокалы, сразу подаем к столу.

Этот невероятно вкусный коктейль дарит свежесть, особенно в жаркую пору. А чтобы он был еще свежее, можно добавить в напиток колотый лед.

Смузи из груши и йогурта

Ингредиенты

  • Полстакана йогурта без добавок;
  • Сладкая крупная груша — 2 шт.;
  • Сладкий апельсин – пара штук.

Как готовить грушевый коктейль

Для готовки этого напитка используем такой рецепт:

  • Выжимаем апельсиновый сок.
  • Чистим груши от кожи и семян, режем кусочками.
  • Смешиваем сок с йогуртом и грушевой нарезкой в блендере до однородности.

Сразу подаем к столу. Для большей сладости, особенно, когда не удается купить сладкие плоды, можно добавлять в смузи жидкий мед. Если коктейль готовится для праздника, можно вместо йогурта использовать мороженое.

Персиково-грушевый смузи

Ингредиенты

  • Персики и груши – по 1 шт.;
  • Йогурт без добавок – 200 г;
  • Мед – 20 г.

Как сделать коктейль с персиками и грушей

Для его приготовления делаем следующее:

  • Чистим груши и убираем сердцевинки.
  • Очищаем персики от кожицы и косточек.
  • Режем фрукты и смешиваем с другими компонентами в блендере до однородности.

Наливаем коктейль в стаканчики и подаем.

Теперь вы знаете, как готовится грушевый смузи и какую пользу приносит организму и фигуре. Главное, готовить его из российских груш: в них больше витаминов и минералов, чем в зарубежных, которые часто снимают с деревьев полузрелыми.

Источник: https://ymadam.ru/grushevyj-smuzi.html

Смузи с грушей: 8 рецептов с фото пошагово

Смузи с грушей

Напитки из груши обладают соблазнительным сладковатым, но в то же время свежим ароматом, приятным вкусом. Пьют их с удовольствием и дети, и взрослые. Люди, стремящиеся включать в рацион только полезные продукты, тоже ничего не имеют против этого фрукта. Он содержит много калия и железа, антиоксиданты и вещества, поднимающие настроение.

Смузи из груши имеет нежную консистенцию, легко пьется, утоляя жажду и избавляя от чувства голода. Энергетическая ценность его невысока, если не вводить в состав коктейля высококалорийные ингредиенты. Худеть, заменяя грушевым смузи один из перекусов или даже основной прием пищи, нетяжело, так как вкус его способен покорить сердце любого гурмана.

Полезные советы вкусных смузи с грушей

  • Жидкая основа — основа смузи. Для низкокалорийных вариантов используйте воду, кофе, травяной, зеленый или фруктовый чай. Хотите питательное смузи, выбирайте йогурт, молоко (коровье, миндальное или кокосовое) или кефир. Также можно использовать яблочный, апельсиновый, морковный или любой другой сок на ваш вкус. Но помните, что свежевыжатые соки содержат много калорий.
  • Вторым главным компонентом являются фрукты, ягоды или овощи. Для более сладкого напитка с плотной структурой выберите банан, персик, яблоко или грушу. Менее гладкие и густые смузи получатся на водянистой мякоти клубники, апельсинов, арбуза.
  • Фрукты и овощи используйте только зрелые.
  • Смузи можно разлить по формочкам, заморозить в морозильной камере и использовать вместо кубиков льда.
  • Многие рецепты смузи предполагают использование льда. Это сделает его структуру нежнее и водянистей, а вкус не таким ярким.
  • Чтобы в коктейль добавить больше белка, используйте порошковый протеин, ореховую пасту, мягкий тофу.
  • Если смузи не хватает сладости, добавьте немного меда, финики, сухофрукты или натуральный подсластитель. Сахаром не злоупотребляйте, иначе от напитка будет больше вреда, чем пользы.
  • Впрок коктейль не готовьте, т.к. антиоксиданты и витамины, которые находятся во фруктах, под воздействием воздуха и света быстро разрушаются. Максимальная польза будет от смузи, если оно приготовлено перед употреблением.
  • Важно, чтобы текстура напитка была однородная. Коктейль с твердыми кусочками пить неприятно. Идеальное смузи — кремовой консистенции похожей на густую сметану.
  • Температура напитка должна быть прохладной. Поэтому все продукты должны быть охлажденными. В то же время смузи не должен быть ледяным — это вредно для зубов.

Теперь вы владеете знаниями, как сделать смузи с грушей дома. Поэтому далее предлагаем ознакомиться с некоторыми вкусными рецептами.

Особенности приготовления

Процесс приготовления грушевого смузи не отличается высокой сложностью. Однако знание нескольких важных моментов позволит получить особенно хороший результат.

  • Если вы готовите смузи из груши не для того, чтобы полакомиться сладким десертом, не выбирайте рецепты, в которых упоминаются высококалорийные продукты, такие как сахар, мороженое, шоколад, сливки. При выборе жидкой основы лучше предпочесть фруктовые соки, нежирные молоко и кефир, несладкий йогурт. Загустить коктейль при необходимости можно творогом или овсянкой, фруктами, обладающими густой консистенцией. Подслащивать напиток рекомендуется медом или сухофруктами.
  • Быстро выпив коктейль из груш, вы не почувствуете насыщения. Чтобы одной порции смузи хватило для утоления голода, его нужно не пить, а есть, причем не спеша и маленькими ложками.
  • Напитки из фруктов и ягод, богатых антиоксидантами, к которым относится и груша, употреблять желательно сразу же после приготовления, чтобы они принесли максимум пользы. Не стоит заготавливать большое количество грушевого смузи впрок, тем более что на его приготовление не требуется много времени.
  • Для получения гладкой консистенции фрукты для смузи очищают от кожуры, хотя в ней больше всего полезной клетчатки. Если вы готовы выпить коктейль, не обладающий нежной консистенцией, лишь бы он был полезен, груши и яблоки можно не очищать.
  • Специи и пряности не только улучшат вкус смузи из груши, но и усилят его пользу для похудения, так как способствуют ускорению метаболизма.
  • Если в состав коктейля входит сок, использовать лучше свежевыжатый, а не магазинный, восстановленный из концентратов.

Смузи из груши будут вкуснее и полезнее, если в их состав включить другие полезные продукты, хорошо сочетающиеся с этим фруктом.

Смузи из банана и груши

Банан напитку придаст густую кремообразную текстуру, сытость и сладость. Кроме того им можно полностью заменить сахар, что сделает коктейль более полезным и на длительное время утолит чувство голода.

  • Калорийность на 100 г — 77,5 ккал.
  • Количество порций — 2
  • Время приготовления — 10 минут

Ингредиенты:

Источник: https://slavray.ru/retsepty/smuzi-s-grushey.html

15 крутых рецептов смузи с бананом, клубникой, киви, яблоком, авокадо и не только

Смузи с грушей
Dina_Asileva/Depositphotos.com

  • 10–15 средних ягод клубники;
  • 1 банан;
  • 350 мл молока;
  • 250 г греческого йогурта.

Нарежьте клубнику и банан крупными кусочками, выложите в один слой в пакет или на блюдо. Поместите в морозилку минимум на 2 часа. В блендер влейте молоко, добавьте йогурт, ягоды и банан и взбейте.

Попробуйте

Источник: https://Lifehacker.ru/recepty-smuzi/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.